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안녕하세요! 히말라야의 웅장한 설산과 함께하는 네팔 트레킹을 준비 중이신가요? 네팔 트레킹을 떠나기 전 꼭 챙겨야 할 준비물 체크리스트를 포스팅합니다. 제대로 준비해서 훨씬 더 안전하고 즐거운 트레킹 하시길 바랍니다.🏔️
네팔 트레킹 준비물, 어떻게 시작해야 할까?
네팔 트레킹 준비물은 크게 의류, 신발, 배낭, 장비, 의약품, 서류 등으로 나눌 수 있습니다. 트레킹 코스와 시즌에 따라 준비물이 조금씩 달라질 수 있지만, 기본적으로 필요한 아이템들을 중심으로 알려드릴게요.
많은 물건을 준비해야 한다고 부담 갖지 마세요. 카트만두에서도 대부분의 장비를 구매하거나 대여할 수 있어요. 다만 신발과 배낭은 꼭 국내에서 충분히 적응한 제품으로 가져가시길 권해드립니다!
1. 필수 의류 아이템
히말라야 트레킹에서는 레이어링(layering) 원칙이 매우 중요합니다. 고도에 따라 기온 차이가 크기 때문에 얇은 옷을 여러 겹 입는 것이 좋아요.
기본 의류
- 베이스 레이어(속옷): 땀 흡수가 잘 되는 기능성 속옷 3-4벌
- 미드 레이어: 플리스 자켓이나 얇은 다운 자켓
- 아우터 레이어: 방수/방풍 기능이 있는 하드쉘 재킷
- 트레킹 팬츠: 가볍고 빨리 마르는 소재 2벌
- 보온 바지: 기모 레깅스나 보온 내피용 바지
- 방수 바지: 갑작스러운 비나 눈에 대비
소품류
- 모자: 햇빛 차단용 모자와 보온용 비니
- 장갑: 얇은 장갑과 두꺼운 장갑 각 1쌍
- 목도리/버프: 다용도로 활용 가능한 버프 2개
- 선글라스: UV 차단 기능 필수
- 양말: 트레킹용 두꺼운 양말 4-5켤레
💡 면 소재는 피하고 메리노 울이나 기능성 소재를 선택하세요. 면은 젖으면 잘 마르지 않고 체온을 빼앗아 갑니다!
2. 트레킹 신발과 배낭
신발
- 트레킹 부츠: 발목을 지지해주는 중등산화 (필수)
- 캠프화: 숙소에서 신을 가벼운 신발이나 슬리퍼
배낭
- 트레킹용 배낭(40-50L): 하루 트레킹에 필요한 물품을 넣는 배낭
- 더플백(70-90L): 포터나 동물이 운반할 큰 짐가방
💡 신발은 출발 최소 한 달 전부터 길들이기를 해야 합니다. 새 신발로 바로 트레킹을 시작하면 물집 때문에 고생할 수 있어요!
3. 수면 장비
- 침낭: 영하 10-15도를 견딜 수 있는 제품 (계절에 따라 조정)
- 침낭 라이너: 추가 보온 및 위생을 위해
- 목 베개: 접이식 여행용 베개 (선택사항)
💡 침낭은 다운(오리/거위털) 제품이 가볍고 압축성이 좋지만, 젖으면 보온력이 떨어집니다. 비나 눈이 많은 시기라면 합성 소재 침낭도 고려해보세요.
4. 전자기기 및 충전 장비
- 헤드랜턴: 예비 배터리 포함
- 휴대폰: 현지 유심 또는 로밍
- 보조배터리: 대용량 추천 (10,000mAh 이상)
- 멀티 어댑터: 네팔은 인도형 플러그(D타입) 사용
- 카메라: 메모리 카드 여유분 준비
💡 고지대에서는 배터리 수명이 빨리 줄어듭니다. 취침 시 전자기기와 배터리는 침낭 안에 넣어두면 배터리 효율을 유지할 수 있어요!
5. 개인 위생용품
- 퀵 드라이 타월: 빨리 마르는 여행용 타월
- 비누/샴푸: 생분해성 제품 소량
- 화장지: 방수 팩에 보관
- 물티슈: 다용도로 유용함
- 치약/칫솔: 여행용 사이즈
- 선크림: SPF50 이상 (고산에서는 자외선이 매우 강함)
- 립밤: 건조한 날씨에 필수
- 손 소독제: 소형 용기에 준비
6. 필수 의약품
- 고산병 예방약: 다이아목스(아세타졸라미드) - 의사 상담 후 준비
- 진통제: 두통, 근육통에 대비
- 소화제: 위장 장애 대비
- 지사제: 설사약
- 상처 치료용품: 반창고, 거즈, 소독약
- 개인 처방약: 꾸준히 복용 중인 약이 있다면 충분히 준비
- 파스/근육 이완제: 근육통에 대비
💡 의약품은 원래 포장에 넣어 가져가고, 용도와 복용법을 메모해두세요. 가이드에게도 알려두면 긴급상황에 도움이 됩니다.
7. 식음료 관련 준비물
- 물병(1L x 2개): 보온 기능 있는 제품 추천
- 정수 알약/필터: 안전한 식수 확보를 위해
- 에너지바/초콜릿: 간식용
- 전해질 분말: 수분 보충과 탈수 방지
- 비타민 C: 면역력 유지
💡 고산에서는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 최소 하루 3-4리터의 물을 마셔야 고산병 예방에 도움이 됩니다!
8. 기타 유용한 장비
- 트레킹 폴: 무릎 부담 감소 및 안정성 향상 (강추)
- 방수 커버: 배낭용
- 방수 팩/지퍼백: 중요 물품 방수 처리
- 스패츠: 돌이나 눈이 신발에 들어가는 것 방지
- 멀티툴/나이프: 다용도로 활용 가능
- 비상용 호루라기: 긴급 상황 대비
- 간단한 수선 도구: 바늘, 실, 안전핀 등
- 비닐봉지 몇 장: 쓰레기 보관 및 다용도 활용
9. 필수 서류
- 여권 원본과 사본
- 트레킹 허가증(TIMS 카드)
- 국립공원 입장권
- 여행 보험 증서: 고산 구조(헬리콥터 이송) 포함된 보험
- 현금(USD/NPR): 고지대에는 ATM이 없어요!
- 여행 일정표와 연락처
💡 중요 서류는 원본과 사본을 따로 보관하고, 디지털 사본도 이메일이나 클라우드에 저장해두세요.
10. 계절별 추가 준비물
건기(9-11월, 3-5월)
- 먼지 마스크: 건조한 시즌에는 흙먼지가 많음
- 보습제: 건조한 공기에 대비
우기(6-8월)
- 판초/우의: 갑작스러운 폭우 대비
- 방수 케이스: 전자기기용
- 방수 처리된 의류/장비 강화
겨울(12-2월)
- 더 두꺼운 침낭: -20도 이상 견디는 제품
- 핫팩: 취침 시 침낭에 넣으면 좋음
- 추가 보온층: 다운 패딩 등
11. 네팔 현지에서 구매/대여 가능한 품목
카트만두의 타멜 지역에서는 거의 모든 트레킹 장비를 구매하거나 대여할 수 있습니다. 다만 품질이 다양하니 주의하세요.
현지 구매 추천 품목:
- 간단한 모자, 장갑
- 버프/목도리
- 저렴한 선글라스(예비용)
- 트레킹 폴
현지 대여 추천 품목:
- 침낭
- 다운 자켓
- 방수 자켓/바지
💡 현지에서 구매한 제품은 가품이나 품질이 떨어질 수 있어요. 중요한 장비(신발, 배낭, 보온 의류)는 국내에서 준비하는 것이 좋습니다.
12. 무게 줄이기 팁
트레킹에서는 가볍게 짐을 꾸리는 것이 매우 중요합니다. 특히 포터 없이 직접 배낭을 메고 간다면 더욱 그렇죠.
- 다용도 아이템 선택: 한 가지 용도보다 여러 용도로 사용 가능한 물건
- 최소 의류: 빨아 입을 수 있는 기능성 의류로 구성
- 여행용 사이즈: 작은 용기에 필요한 양만 담아가기
- 전자기기 최소화: 꼭 필요한 것만
- 포터/야크 이용 고려: 무거운 짐은 포터에게 맡기기
네팔 트레킹 준비물 최종 체크
네팔 트레킹은 준비한 만큼 더 안전하고 즐겁게 경험할 수 있습니다. 이 체크리스트를 출력해서 하나씩 확인하며 준비하시면 좋을 것 같아요.
가장 중요한 것은 안전입니다. 충분한 준비와 함께 현지 가이드의 조언을 잘 따르고, 무리하지 않는 트레킹 계획을 세우세요. 여러분의 안전하고 즐거운 네팔 트레킹을 응원합니다! 🏔️✨
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